8 cách thức hữu hiệu để tăng cường giải độc, bảo vệ gan ai cũng cần biết

Gan là cơ quan nội tạng quan trọng nhất của cơ thể bởi nó tham gia vào hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể. Chính vì những vai trò quan trọng này, gan phải luôn đạt được sự khỏe mạnh để đảm bảo làm tốt các chức năng của mình. Nếu gan bị nhiễm độc, khả năng lọc máu bị hạn chế sẽ làm các chất độc đi vào cơ thể, phát tán vào máu, có thể gây nên bệnh ung thư gan và nhiều bệnh khác, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Việc áp dụng những cách thức hữu hiệu để tăng cường giải độc, bảo vệ gan là việc làm hết sức cần thiết.

Xem ngay hôm nay : Bạn cần chuyển nhà hay chuyên văn phòng hãy liên hệ Vina Moving

1. Giải độc gan nhờ các thực phẩm lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến việc điều tiết của gan. Do đó, nó có thể có tác động xấu hoặc tốt đến lá gan của bạn. Khi gan bị nhiễm độc bạn nên sử dụng những thực phẩm dưới đây. Đây là cách giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường giải độc, bảo vệ gan một cách lành mạnh mà không cần dùng đến thuốc.

- Nghệ: Nghệ giúp làm giảm cholesterol trong máu, hạn chế mỡ, chống các gốc tự do tấn công lá gan, giúp gan khỏe mạnh hơn. Có thể dùng nghệ tươi hoặc nghệ viên mật ong, tinh bột nghệ…

- Bưởi: Bưởi chứa hàm lượng Vitamin C và chất xơ cao, chứa nhiều chất chống oxy hóa, chứa glutathione phân hủy kim loại nặng, đặc biệt là hợp chất flavonoid giúp thanh lọc giải độc gan, ngăn các gốc tự do tấn công lá gan. Có thể ăn bưởi hoặc uống nước ép trái bưởi.

- Bơ: Bơ cũng là một loại trái cây giàu chất glutathione – một hợp chất giúp đào thải chất độc ở gan rất tốt, bảo vệ gan khỏi tác động của các gốc tự do. Bơ còn là một loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường chức năng của gan, phân hủy chất béo, ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Bơ có thể trái bơ hoặc chế biến thành các món ăn hấp dẫn như sinh tố bơ, kem bơ…

- Táo: Lượng vitamin dồi dào cùng pectin và chất xơ trong táo sẽ giúp bạn loại bỏ những độc tố trong gan. Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ giúp bạn có lá gan khỏe mạnh.

- Quả óc chó: Amoniac có hại từ hệ tiêu hóa đặc biệt là trong gan sẽ được thanh lọc hết nhờ hàm lượng arginine chứa trong quả óc chó. Quả óc chó còn giúp tăng cường sự hoạt động của gan nhờ hàm lượng omega-3 và glutathione.

- Bắp cải: Bắp cải là một loại thực phẩm giúp gan phát huy khả năng giải độc khá hiệu quả. Một bát súp bắp cải hàng ngày rất tốt cho người bị viêm gan và có tác dụng làm mát gan.

- Sữa chua: Là một loại thực phẩm ngon miệng, sữa chua còn rất tốt cho gan. Ăn sữa chua hàng ngày giúp bạn điều chỉnh lượng vi khuẩn trong đường ruột, thúc đẩy nhu động ruột, bài tiết chất độc trong đường ruột, kích thích tiêu hóa và các chức năng khác, đồng thời hạn chế sự hấp thụ chất béo trong cơ thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan.

Tăng cường thải độc, bảo vệ gan là tăng cường chất lượng cuộc sống

2. Giải độc gan nhờ các loại nước uống

- Trà: Được xem là thức uống giải độc tự nhiên hiệu quả. Trong lá trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Uống trà có thể tăng cường tiêu hóa, vì vậy uống trà sau bữa ăn khoảng 30 phút là thói quen tốt đối với gan. Ngoài ra trà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất là trà bồ công anh, trà bạc hà, trà gừng, trà xanh và các loại trà thảo dược khác. Trong đó, trà bồ công anh có tác dụng mát giải độc gan, làm sạch máu và bài tiết các độc tốt dư thừa khỏi cơ thể.

- Nước lọc: Cơ thể chúng ta cần được cung cấp từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày để hoạt động bình thường. Bên cạnh đó, nước còn có tác dụng làm mát và giải độc gan rất hiệu quả.

- Nước chanh: Ngoài việc là một trong những thức uống giảm cân phổ biến, nước chanh còn rất tốt cho gan. Uống một ly nước chanh vào buổi sáng giúp bạn làm sạch chất dư thừa còn lại trong gan qua một đêm ra khỏi cơ thể.

- Mật ong: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần chính có trong mật ong là đường fructose được cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng. Thường xuyên sử dụng mật ong có thể đạt được hiệu quả giải bớt các chất độc tích tụ bên trong cơ thể. Sau bữa sáng và trước khi đi ngủ 40 phút uống một cốc nước mật ong không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất tốt cho gan.

- Sữa đậu nành: Sữa đậu nành không chỉ bổ dưỡng, ít calo mà còn rất hiệu quả trong việc đốt chất chất béo trong cơ thể. Protein, isflavones, glycosides và các thành phần khác trong đậu nành kích thích việc đốt chất tế bào mỡ tích tụ trong gan trong cơ thể. Ngoài ra, đậu nành là thức uống dinh dưỡng giúp bạn bài trừ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

3. Hành vi cần tránh để tăng cường giải độc, bảo vệ gan

- Sử dụng các loại thức ăn chế biến sẵn không an toàn: Các thực phẩm chế biến rất giàu xi-rô fructose corn. Chất này sẽ làm cho cơ thể tiêu thụ nhiều calo và chất béo dự trữ, làm tổn hại cho gan giống như các tác hại do rượu mang lại.

- Sử dụng rượu bia, thuốc lá: Rượu có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan nếu sử dụng trong thời gian. Xơ gan là tình trạng tế bào gan bị tổn thương thường xuyên mà biểu hiện ban đầu là tình trạng gan nhiễm mỡ, nếu ngừng uống rượu ở giai đoạn này bệnh có thể tự khỏi.

Thuốc lá cũng có tác hại không kém đối với gan, việc hút thuốc có thể ảnh hưởng tới gan, phổi, thúc đẩy nhanh quá trình xơ gan hóa, tăng tỉ lệ mắc xơ gan và ung thư gan.

- Lạm dụng thuốc điều trị, mỹ phẩm…: Về nguyên tắc có bệnh thì mới dùng thuốc, không có bệnh thì không nên dùng. Dùng thuốc tức là đưa dược chất vào cơ thể để trị bệnh, ngoài tác dụng chính để trị bệnh, thuốc có thể gây nên những tương tác bất lợi nhất là khi lạm dụng thuốc, dùng thuốc không có hướng dẫn chuyên môn.

Các loại mỹ phẩm, đặc biệt là son môi chứa nhiều kim loại nặng do các nhà sản xuất tiết kiệm chi phí bằng cách dùng các loại phẩm màu công nghiệp. Những kim loại nặng này, trong đó có chì vào cơ thể, tích lũy lâu ngày có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan như thần kinh, máu, dạ dày – đường ruột, tim mạch, thận và đặc biệt là gan.

4. Chọn thực phẩm ở nơi uy tín, có xuất xứ, nguồn gốc

Người tiêu dùng chỉ nên chọn thực phẩm có ghi rõ nguồn gốc, xuất xứ. Minh bạch về nguồn gốc khiến đơn vị cung cấp phải có trách nhiệm hơn trong việc đảm bảo chất lượng sản phẩm. Nên ưu tiên các sản phẩm có các chứng nhập VietGap, GlobalGap, HACCP. Có thể theo dõi thông tin từ các đơn vị sản xuất thực phẩm để có sự lựa chọn đúng đắn.

5. Ưu tiên thực phẩm tươi, tự nhiên, chế biến có lợi cho sức khỏe như luộc, hấp…

Để tránh gan phải làm việc quá nhiều, chúng ta nên chọn các loại thực phẩm tươi, được sản xuất một cách hữu cơ, là loại nguyên liệu không tổng hợp hoặc nhân tạo hay chất phụ gia. Thực phẩm được luộc, hấp, hạn chế đồ chiên xào, gia vị cũng là một cách ăn lành mạnh để bảo vệ gan.

6. Kiểm tra, tầm soát bệnh gan định kỳ

Những đối tượng có nguy cơ cao phát triển bệnh ung thư gan như: những người bị nhiễm viêm gan B hoặc viêm C mạn tính, những người bị xơ gan, những người thường xuyên uống rượu quá mức, tiền sử gia đình có người mắc ung thư gan nên thực hiện các kiểm tra tầm soát ung thư gan định kỳ ít nhất là 6 tháng đến 1 năm/lần.

7. Ấn huyệt thái xung

Bác sĩ Nogier trong cuốn Acupuncture by Acupressure xuất bản tại New York, Mỹ năm 1978 hướng dẫn 1 cách rất đơn giản để kiểm tra gan của bạn có bị nhiễm độc không và cách giải trừ chất độc ra khỏi gan như sau:

- Tìm huyệt thái xung: Huyệt thái xung là khe nằm giữa ngón chân cái và ngón số hai bên cạnh nó.

- Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt thái xung nếu thấy đau là tình trạng chức năng gan của bạn không được tốt, càng đau nhiều thì chức năng giải độc gan càng kém.

- Giúp gan giải độc bằng cách dùng ngón tay day trên chỗ đau khoảng 1 phút, ngày làm 2 lần vào buổi sáng thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Duy trì cách thức này trong thời gian dài, cảm giác đau dần dần sẽ mất đi, kèm theo đó là cảm giác ăn uống ngon miệng, ngủ tốt hơn, tinh thần không bị căng thẳng. Điều ấy có nghĩa là chức năng gan của bạn đã hoạt động tốt hơn.

8. Bổ sung các sản phẩm có chức năng giải độc gan tốt nhất

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện khá nhiều sản phẩm có công dụng giải độc gan cho cơ thể được chiết xuất từ những thành phần thiên nhiên. Việc uống bổ sung các sản phẩm này sẽ giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về gan, giúp bạn thanh lọc cơ thể và giải độc gan hiệu quả. Ngoài ra, một số sản phẩm còn có tác dụng giảm lưu lượng cồn trong máu khi bạn uống rượu bia nhiều. Nó được xem như là giải pháp tình thế dành cho những quý ông thường xuyên tiếp xúc với bia rượu. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thuốc giải độc và phải dùng theo sự chỉ định của bác sĩ.

Áp dụng những biện pháp hữu hiệu để thải độc, bảo vệ gan nói trên để giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, hướng đến một cuộc sống vật chất cũng như tinh thần thoải mái, lành mạnh là việc nên làm của tất cả mọi người.

Ngọc Hoa(Tổng hợp)